ﾀｲﾑ 速度[/km]
12'22" 3'44"83
12/14のホノルルマラソンですねを疲労骨折してしまい、正月の1週間は練習できませんでした。
練習で距離は走っていましたが、だらだらと走ることばかりで、3.3ｋｍというショートレースでどれだけのタイムが出せるか不安でした。
目標は昨年の社長のタイムを上回ること。遅くても13分以内と考えておりました。
正月休みが明けてからは1週間しか大会まで時間がありませんでしたが、朝の8km走（ゆっくり）と夜の5ｋｍ走（速め）を何とかこなしました。
当日はなるべくアップに重点を置くように考えました。
1時間前にコースを3周して十分なアップをしました。
これがいい結果になったと思います。
3.3ｋｍの短いレースですと、必ず途中でわき腹が痛くなったり呼吸が苦しくなります。
今回のレースでは終始呼吸もそんなにきつくなく走れました。
これからはもう少し、スピード練習にも取り組んでいこうと思います。