森口(雨の中きつそう)
Start : (half) 10:00
天候 : 雨
ｹﾞｽﾄ : アンドゥの2人の予定も雨だったので見てない｡
感想：
今回で4度目の青垣ﾏﾗｿﾝ｡ﾊｰﾌの部に出るのは3回目ですが、友達が出れなかったので記録を狙って走りました｡
ベストは昨年の三田の1:28:34(net)だったので、1'53"更新する自己記録でした。netは1:26'40"98。
今回は、レーシングタイプの軽い靴も買ってたのと､青島への期間も適度だったので､
記録狙いで､26分台目標だったので、目標達成です。
その割には､11/3に靴の試走14km走
で走りすぎ(ビルドアップでこのコース大幅ベストでした)たせいか、少し疲れが残っていたようで、
足は早めにきつくなって厳しかったです。
8km地点ぐらいでは早くも疲れを感じてましたし､12km付近では足が棒のようで、最後まで持つのかと思いましたが､
足を止めると本当に動かなくなりそうなので､ペースをキープして走ってたら不思議と最後まで持ちました。
こんなことは初めてで､きつくなってもあきらめたらだめなことがわかってのは収穫ですが､逆に、
これからはきつくてもペースを落とさずに走れるのがわかって、落とせないのは辛いですね。...
最近、インターバル走をやったり、
くすのき駅伝で3kmを3本走るなど､
疲れた状態でのしっかりした走りをしているのが効果があったのかもしれません。
26分台を狙うということで､4'05"/kmでいけるところまでと思って走ってたのですが､
続かなかったたので無理せず、三田の平均(4'11"87/km)より遅い場合は上げることができれば
4'10"/kmを切って行くことを目標に前半は走りました。そして、若干下りになる帰りにペースが上がって
くれたらと思ってたのに、何と帰りはけっこう強い向い風+雨。
一瞬ダメかと思いましたが、体をやや前傾して走ると､ラップは、落ちず(風が頭に当たりやや
斜め後ろに押してくれる感じになり、そこで足で地面をおせばけっこう動くんです。帽子も効果あったかも)
逆に上がったので､やっぱりここは下りなんだとわかり、タイムも良く、気持ちの上で
元気が出たのが大きかったですね。
又､今回はまあまあ前の位置でスタートしたので､そんなに抜いていく展開でなく､時々、
ジリジリ追いつき､しばらく併走、そして抜く(一部後ろから来た人には抜かれる)という展開で
似たペースの人が常にそばにおり(極端に落ちる人もいない)､ペースを維持しやすかったのも大きかったです。
このコース、ラスト1kmに少し上り下りがあるのですが、上りも何とか乗り切り､下りでペースアップできました。
最後のラストスパートも下った後(ラスト100mぐらい?)で始めたのですがしばらくは足は応答せず､
半分ぐらい行ってから(ラスト50mぐらい?)ようやく応答してくれました。
このあたりの現象に疲れがあったことを感じましたね｡
1km毎のラップが、
こちらに、にありますが、平坦コースとはいえ、後半がだいぶよく、やはり下流に向かう後半は
まあまあ下ってるようです。(帰りは､けっこう向い風だったｎですが)
12日は尼崎陸上競技場で､1500m bestにトライします｡西宮国際(11/13)､福知山(11/23)は練習用靴で楽しく走り､
12/4リレーマラソン(マイク､上田さん､桜井さんとでます)はやや速めのﾍﾟｰｽ走、そして青島では3:05ぐらいを
目指したいと思ってます。
○5km毎のラップ
| 地点 | 距離 | LAP | SPLIT | 区間速度 | 通算速度 |
| 5km | 5 | 20:52.50 | 20:52.50 | 4:10.50 | 4:10.50 |
| 10km | 10 | 20:38.92 | 41:31.42 | 4:07.78 | 4:09.14 |
| 15km | 15 | 20:26.27 | 1:01:57.69 | 4:05.25 | 4:07.85 |
| 20km | 20 | 20:25.17 | 1:22:22.86 | 4:05.03 | 4:07.14 |
| ｺﾞｰﾙ | 21 | 4:18.12 | 1:26:40.98 | 3:55.19 | 4:06.52 |
森口(雨の中きつそう) |
| 第28回兵庫・青垣もみじの里ハーフマラソン |
| ハーフ | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 種目別順位 | 男女順位 | 全体順位 | ゼッケンNo. | 氏名 | タイム（グロス） |
| 1of92 | 1 | 1 | 3019 | 南部 恭一 | 1:10:40 |
| 1of143 | 2 | 2 | 3623 | 長谷川 和正 | 1:12:21 |
| 2of92 | 3 | 3 | 3038 | 寺尾 英浩 | 1:12:58 |
| 1of122 | 4 | 4 | 3231 | 山口 崇 | 1:13:39 |
| 2of122 | 5 | 5 | 3340 | 井上 孝信 | 1:14:41 |
| 3of92 | 6 | 6 | 3023 | 野里 哲也 | 1:15:12 |
| 1of91 | 7 | 7 | 3149 | 坂尾 一郎 | 1:15:24 |
| 1of131 | 8 | 8 | 3443 | 川辺 敬 | 1:15:46 |
| 2of131 | 9 | 9 | 3498 | 前田 英稔 | 1:17:08 |
| 2of91 | 10 | 10 | 3191 | 松田 秀樹 | 1:17:16 |
| 14of143 | 73 | 74 | 3655 | 森口 金也 | 1:26:57 |
| 1of28 | 1 | 31 | 4198 | 小林 玲子 | 1:21:28 |
| 1of30 | 2 | 76 | 4228 | 小倉 通子 | 1:27:04 |
| 1of30 | 3 | 113 | 4258 | 山根 恵美 | 1:29:18 |
| 2of30 | 4 | 120 | 4219 | 高森 直美 | 1:29:48 |
| 1of21 | 5 | 127 | 4157 | 岡安 由起子 | 1:30:32 |
| 1of30 | 6 | 128 | 4316 | 曽根 千鶴 | 1:30:37 |
| 10km | |||||
| 種目別順位 | 男女順位 | 順位 | ゼッケンNo. | 氏名 | タイム（グロス） |
| 1 | 1of305 | 1 | 2049 | 山端 良尚 | 32:48 |
| 1of37 | 2of305 | 2 | 2108 | 寺谷 文弘 | 33:37 |
| 1of38 | 3of305 | 3 | 2010 | 鈴木 雄太 | 33:49 |
| 2of38 | 4/305 | 4 | 2038 | 畑 博之 | 34:18 |
| 1 | 5/305 | 5 | 2218 | 高谷 修平 | 34:22 |
| 1 | 1 | 34 | 2480 | 朝倉 日出子 | 40:14 |
| 1of16 | 2/91 | 34 | 2457 | 吉川 弥生 | 41:11 |
| 2of10 | 3/91 | 44 | 2472 | 楫屋 直子 | 42:37 |
| 5km | |||||
| 種目別順位 | 男女順位 | 順位 | ゼッケンNo. | 氏名 | タイム（グロス） |
| 1of16 | 1 | 1 | 1122 | 井手 登 | 16:36 |
| 1of19 | 2 | 2 | 1148 | 山下 正人 | 16:52 |
| 1of23 | 3 | 3 | 1037 | 紫川 浩佳 | 16:56 |
| 1of8 | 1 | 30 | 1279 | 塩見 宜子 | 19:17 |
| 1of5 | 2 | 32 | 1339 | 井床 善絵 | 19:33 |
| 1of13 | 3of92 | 43 | 1369 | 高橋 礼子 | 20:00 |
| 12of27 | 65/218 | 74/310 | 1021 | 安間 貴史 | 22:26 |
| 7of16 | 74/218 | 84/310 | 1125 | 安間 常雄 | 23:38 |