たたらぎﾀﾞﾑ湖ﾏﾗｿﾝ
日時：2009年6月7日（日）天気：
■森口 金也 ﾊｰﾌ 1:28'37"(net 1:28'25"42)
男子50歳以上 順位10位(ﾊｰﾌ男子54位)/エントリー313名(ﾊｰﾌ男子1079名)
3年ぶりの挑戦
一昨年は、伴走、昨年は､風邪を引いて、DNSだったので、一生懸命走るのは、
3年ぶりになります｡目標は､コースベスト。
しかし、コースベストならず、1:28'37"でした。前半はいい感じでしたが、
後半上りで動かず。但しーラスト1kmは,3'18"72のベストで降りてきました。
帰ってから､タイムをチェックしました。それが、
これです。
脚がパンパンになったラスト6kmからは､だいぶ落ちてるかなと、思ってたのですが､
本当に大きく落ちてたのは､ラスト3kmから2kmだけ、きつい坂のあるところです。
20秒も遅かったです｡坂も遅かったと思いますが､上りきった後も動かなかったです｡
totalで2003年+42秒でした。
まずは、参加者が多くて､トイレに並んで､5分前に行ったら､以前なら、前に並べたのに､
一杯で､そんなに前に並べず､スタート迄のロスの11秒は良いとして､遅い人が多くて､
最初の1kmが4'51"25もかかり、ここで10秒も遅かったです､だかり、他では､12秒でした。
もう少し中身を見ると､2-3kmで6秒稼いでます｡ここ、ちょっと飛ばしすぎだったかも｡
その後､5-6kmで6秒落ち、6-7kmも3秒落ち、8-9kmも3秒落ち、いずれも、上りのあるところでした。
後は､脚がパンパンになった後6kmからの1kmも7秒ですね｡しかし､この後､坂になるまでは、
以外に踏ん張ってました｡そして、ラスト1kmは、目一杯行きました｡
さすがに、ヘアピン後の急坂は､目一杯いくとこけそうだったので、多少抑えましたが､
3'18"72と2006年より1"77速く降りて来れました｡
上りだけが課題に残った気がします｡体幹部の鍛え方が足りないかな。
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